Une silhouette mince grâce à ces deux étapes!

Pour l’obtention d’une silhouette mince: voici les bienfaits d’activer votre corset musculaire au complet jusqu’à l’entre-jambe. En bonus, vous améliorez votre équilibre!

Les abdos et leurs alliés.

Les muscles de notre ventre doivent être prompts à réagir à la moindre défaillance. C’est d’ailleurs le transverse, muscle abdominal le plus profond, qui s’avère être le principal muscle stabilisateur. Il joue le rôle d’un véritable corset musculaire.

Le réflexe de se serrer les fesses, c’est bien également. Mais ce sont davantage les muscles situés à l’entrejambe, j’ai nommé le périnée (plancher pelvien), qui sont utiles, car ils viennent sublimer le travail des abdos.

Or, on ne pense pas à les entraîner ceux-là. C’est drôlement moins sexy de s’appliquer à resserrer ces muscles sur demande que de faire des pompes pour raffermir ses pectoraux et ses biceps!

Le seul argument convainquant que je pourrais utiliser, est de vous mentionner que les muscles profonds du plancher pelvien s’activent conjointement avec ceux du bas ventre pour favoriser une silhouette amincie. Ça, c’est sexy!

Comment puis-je dès lors vous décrire avec exactitude le rôle du plancher pelvien en accord avec les abdominaux?

Nous avons tous une gaine intégrée.

J’aimerais vous dépeindre un portrait global de l’étroite collaboration des abdos et du périnée en matière non seulement d’équilibre, mais également en ce qui a trait à tout effort des abdos.

J’ai utilisé l’image d’un corset pour décrire les abdominaux et je vous ai mentionné que le plancher pelvien se situait à l’entrejambe.

Nous allons donc fusionner les deux en une pièce de lingerie féminine: une gaine. Plus spécifiquement, un modèle 18 heures qui s’enfile jusque sous le buste et vient se refermer par des boutons-pression précisément à l’entrejambe.

Si vous portez la gaine en omettant de la boutonner au niveau du fond de culotte, son rôle de maintien ne sera pas aussi efficace, vous en conviendrez.

Les abdos ont besoin du périnée pour être fort.

C’est le même phénomène qui se produit lorsque vous forcez du ventre sans avoir au préalable activé les muscles du plancher pelvien.

Si vous avez déjà subi des fuites indésirées à la suite d’un éternuement, qui incidemment sollicite violemment les transverses, vous comprenez ce que je veux dire…

Pour s’activer adéquatement, le périnée a besoin de…

Mais n’active pas le plancher pelvien qui veut. Il est capricieux – ou astucieux – et requiert un alignement parfait de la colonne pour entrer en action. C’est une bonne et une mauvaise nouvelle.

En résumé, pour obtenir une silhouette mince

Voici les deux étapes essentielles à l’obtention d’une silhouette mince:

1. S’assurer d’allonger et de bien aligner la colonne.
2. Activer dans l’ordre le périnée suivi des abdos de bas en haut.

Voilà ce qui est enseigné et mis en pratique dans les cours FlexyAbdos. Ne vous en privez pas plus longtemps!

En attendant, pour plus de précisions, consultez les articles suivants:

Obtenir un ventre plat à l’aide de ces deux trucs

Respirez et tonifiez vos abdos pour obtenir un ventre plat!

Posturalement vôtre!