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03
Nov
Apprendre à bien forcer évite d’affaiblir certains muscles.
Est-ce que votre ventre sort lors des efforts? J’écoutais le discours d’une kinésiologue interviewée lors d’une émission santé. Elle mettait en garde les pratiques de renforcement musculaire qui provoquaient un petit bedon bombé vers l’extérieur. Je suis tout à fait […]
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26
Avr
Forcer du ventre renforce-t-il automatiquement les abdominaux?
Je me suis rendue compte au fil des années que les gens pensent qu’ils renforcent leurs abdominaux peu importe la façon qu’ils s’y prennent pour forcer du ventre. Quelques précisions s’imposent au nom de la pérennité de votre périnée et […]
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01
Fév
Amplifiez le travail des abdos en 4 secondes!
La stratégie amplifiez le travail des abdos en 4 secondes peut vous sembler a priori invraisemblable. Toutefois, après la lecture et la mise en pratique de cette dernière, je suis persuadée que vous changerez d’avis! Tel que décrit dans l’article […]
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27
Mar
Quel est le lien entre le dos droit et le ventre plat?
L’autograndissement à l’honneur.
J’ai abordé la thématique, voire la problématique du ventre plat dans de nombreux articles (consultez la liste à la fin de l’article). Il y a un lien entre le dos droit et le ventre plat.
Analogiquement au dos droit, les gens exécutent de mauvaises manœuvres pour parvenir à maintenir un ventre plat, entraînant ainsi toutes sortes d’inconforts tels que contractures musculaires ou respiration bloquée pour ne nommer que ceux-là.
Dans l’article « Comment se tenir le dos droit sans forcer inutilement ? », j’ai décrit la bonne façon de maintenir un dos droit grâce à l’autograndissement.
Je vais maintenant insister sur un des deux critères nécessaires pour installer un autograndissement digne de ce nom.
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06
Jan
Un exercice pour abdos à faire chaque matin.
Comment enfilez-vous vos bas le matin ?
Assis ou debout ?
Le dos recourbé ou bien droit ?
Saviez-vous que ce geste quotidien peut contribuer à renforcer votre ceinture abdominale ? C’est un exemple d’exercice fonctionnel pour abdos à faire chaque matin.Toutefois, pour bien faire, vous devez respecter deux règles. Dans la série 10 FlexyTrucs quotidiens, un vidéo démontre en détails ce qui suit.
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30
Mar
Comment combiner la marche et les abdos?
J’enseigne cette technique pour tonifiez les abdos en marchant et prévenir les douleurs au bas du dos.
Saviez-vous que vous pouvez réellement tonifier vos abdominaux à l’aide d’une bonne technique de marche ?
Ah ! Je perçois quelques moues dubitatives qui traversent l’écran. Si vous êtes l’une d’entre elles, force est d’admettre que vous percevez la marche comme un exercice pour les jambes uniquement. Et pour le cœur. À la limite, pour les bras et les épaules. Quoique, à se balancer sans charge ni bâtons, le renforcement demeure minime.
Mais qu’est-ce qui se retrouve entre vos jambes et vos bras ?
Votre tronc bien entendu.
Et quels sont les muscles qui composent votre tronc ?
Les muscles du dos, les pectoraux… et les abdominaux ! Alors oui, il est possible de combiner la marche et les abdos. Tout d’abord, voici quelques précisions.
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01
Mai
La marche effet taille de guêpe. Même pour les hommes…
Marcher, respirer, tonifier. Saviez-vous qu’il est possible de travailler ses abdominaux en marchant? Et de tendre vers une taille de guêpe avec un minimum d’effort? Voilà un des nombreux avantages de la FlexyMarche. Comment procède-t-on? À l’aide d’une […]
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01
Mai
Respirez et tonifiez vos abdos pour obtenir un ventre plat!
Je respire, tu respires, il respire, tout le monde respire! Quoi de plus naturel — et vital — que « respirer ». En fait, comment peut-on mal respirer? L’air entre, l’air sort. Voilà. Rien de compliquer ni de mystérieux […]
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22
Mar
Ventre plat! Quel est son utilité?
Le ventre plat, c’est beaucoup plus qu’une question d’esthétisme.
L’équilibre et le dos en dépendent.
– C’est si ennuyeux de travailler l’équilibre. Et puis tellement frustrant.
D’accord. Il me faut trouver une motivation pour vous y encourager. Très facile. J’ai plus d’un tour dans mon sac.
Aimez-vous vos abdos ? Avez-vous un ventre plat ? Ferme ? Sexy?…Et si je vous disais que le principal muscle stabilisateur se situe là. Sous votre nombril. Oui, oui.
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07
Fév
Quel est le rôle des muscles invisibles?
Extrait du livre Corps compris, corps épanoui. En vente sur Amazon Canada
J’aime bien que mes participants comprennent les exercices qu’ils font.
Pour y arriver, il faut visualiser l’organisation du corps avec tous ces muscles invisibles.
En vulgarisant notre système locomoteur, je peux vous le dépeindre en deux couches. Les muscles moteurs, et les muscles stabilisateurs. Les muscles moteurs, on les connaît depuis belle lurette. Néanmoins, les stabilisateurs (ce sont eux les muscles invisibles) gagnent en popularité depuis une couple de décennies, avec la venue du travail sur ballon, rouleau et le Pilates. Il était temps!
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Examinons donc ces deux couches.
(suite…)
