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21
Mar
L’importance de la détente après l’effort physique.
Le monde de l’entraînement évolue constamment. J’ai à mon actif quelques décennies d’évolution dans le domaine… Et j’en suis rendue à aborder le délicat sujet de l’importance de la détente après l’effort physique. Rappelez-vous le parcours des étirements. Il y […]
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04
Août
Dos raide : Vos muscles du dos sont-ils assez long?
L’expression « j’ai le dos raide » fait partie du langage courant. Mais s’agit-il de raideur, autrement dit de contracture, ou alors de manque de flexibilité et de longueur? Comment savoir si vos muscles du dos sont assez longs? Voici comment j’ai […]
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31
Juil
Le télétravail ou la position assise prolongée affecte le dos.
La jeunesse n’est pas une assurance anti mal de dos. Surtout quand le télétravail ou la position assise prolongée affecte le dos des jeunes adultes en confinement. Printemps-été 2020… Ma fille de 28 ans me texte : J’ai mal à la […]
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25
Fév
Douleurs aux hanches en marchant, que faire?
Êtes-vous de ces personnes qui aimeraient être plus actives, mais se retrouvent limitées par l’apparition de douleurs aux hanches en marchant ? Évidemment, avant de prodiguer des conseils, connaître l’origine des douleurs s’avère essentiel. Voici quelques pistes: Arthrose? Bursite? Tensions musculaires […]
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31
Jan
3 exercices pour soulager vos hanches
Les douleurs aux hanches sont souvent dues à des tensions musculaires des muscles profonds de cette articulation. En conséquence, voici 3 petits mouvements qui permettront à ces muscles de se délier. Vous pouvez les faire au besoin pour soulager vos […]
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01
Oct
4 conseils pour débutants de la mise en forme
Se remettre en forme requiert courage et persévérance. Un rien peut faire vaciller votre enthousiasme de départ. J’espère venir contrecarrer vos inquiétudes et votre tentation d’abandonner avec les 4 conseils pour débutants suivants. 1) Douleurs articulaires ou musculaires? Les douleurs […]
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08
Août
Syndrome fémoro-rotulien: comment le soulager ?
Le syndrome fémoro-rotulien (ou fémoro-patellaire) se caractérise par des douleurs sur l’avant du genou ou sous la rotule. Cela survient surtout lors de la descente des escaliers ou d’une pente, ainsi qu’en position assise prolongée. La saison estivale et automnale […]
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31
Jan
Articulations douloureuses : l’effet goutte à goutte.
Ce mois-ci, je vais instiller en vous une goutte de connaissance qui pourrait générer des vagues de confort.
Connaissez-vous le supplice de la goutte ?
Et l’histoire de la goutte qui fait déborder le vase ?Les gestes quotidiens
C’est un peu le même phénomène qui se produit avec les gestes quotidiens envers les articulations fragilisées. Les gestes quotidiens représentant les gouttes.
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01
Déc
Utilisez les muscles stabilisateurs pour guérir d’une blessure.
La blessure
Décembre 2016, en haut des escaliers.
Cinq marches, un palier de transition pour tourner vers la droite et dévaler une dizaine de marches supplémentaires.
Une grosse tasse à mesurer vide remet sa vie d’objet inerte entre la paume et les doigts de ma main gauche. Elle parviendra indemne au bas des escaliers.
Pas mon corps…
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01
Oct
Les bienfaits de l’infrathérapie sur les muscles.
Muscles endoloris ou contracturés? Muscles déconditionnés ou surentraînés? Muscles ou articulations enflammés? L’infrathérapie peut vous soulager! La santé des muscles et des articulations est une priorité pour moi depuis belle lurette. D’ailleurs, je suis toujours à la recherche de nouveaux […]
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