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29
Sep
L’entraînement sur appareils de musculation : bon ou mauvais ?
Certaines personnes ne jurent que par ce type d’entraînement. Ont-elles raison ? Récemment, on demandait mon avis sur l’efficacité des appareils de musculation qui meublent les salles d’entraînement. Voici un condensé de mes réflexions sur le sujet. S’entraîner uniquement sur […]
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28
Août
Comment rendre ses étirements plus performants?
Où portez-vous votre attention lorsque vous vous étirez? Sur vos muscles ou sur vos articulations? Je parie sur vos muscles. Comment peut-il en être autrement, cela semble tellement évident! Ambivalents, certains répondront peut-être : bien, là où ça fait mal… […]
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28
Fév
Des muscles fermes grâce à 2 facteurs inusités.
Continuez à stimuler votre musculature tout au long du quotidien.
Jouissez de muscles fermes, de force et de vitalité toute votre vie!
J’ai beaucoup écrit à propos du lien reliant la façon de bouger et son incidence sur des muscles fermes pouvant aider à maintenir une bonne santé articulaire. Qu’il s’agisse d’entraînement ou de petits gestes quotidiens, un point commun relie tous ces articles : l’autograndissement.
Eh ! Oui, encore. Mais pourquoi ?
Un indice : Parce que nous vivons sur la Terre.
La Terre nous procure un facteur d’entraînement aussi invisible qu’implacable :1) La gravité.
La gravité peut tout aussi bien devenir notre allié que notre ennemi.
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05
Jan
Comment obtenir plus de tonus musculaire et de force ?
Quelle est la différence entre tonus musculaire et force? Je suis toujours étonnée de réaliser que la majorité des gens considèrent qu’ils font appel à leurs muscles seulement à l’entraînement. Se transforment-ils en pieuvre entre les séances d’entraînement ? Sans […]
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02
Juin
Comment prévenir la lombalgie du golfeur ?
Merveilleux sport de plein air, le golf peut devenir un véritable calvaire pour le dos. Les adeptes atteints de la lombalgie du golfeur, se voient contraints de diminuer leur nombre de parties par semaine. En effet, l’effort en rotation et en « swing » allant toujours du même côté:
Le golf induit du travail asymétrique pour le dos et la colonne.
De plus, si entre les efforts d’élan vous devez transporter la charge de votre sac de bâtons… Votre dos n’a pas grand répit. À quel trou commencez-vous à trouver votre sac de golf lourd à porter ? Ne me dites pas que vous réglez le problème en utilisant une voiturette ! Car vous passez à côté d’une bonne occasion d’activer votre système cardiovasculaire.
Toutefois, une bonne alternative est d’utiliser un chariot. Et dans ce cas, il est préférable de POUSSER son chariot plutôt que de le tirer. Si vous devez porter votre sac à l’épaule (ce qui n’est vraiment pas recommandé), ALTERNER l’épaule de soutien fréquemment.
Considérant ce qui précède, comment prévenir la lombalgie du golfeur ?
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30
Avr
Comment améliorer sa technique de course ?
Une fille qui court.
Le mois de mai n’est pas seulement le mois de la Fête des Mères. Le même jour, il y a l’événement « Une fille qui court » au Parc Pie XII à Trois-Rivières.
De plus en plus de femmes se mettent à la course.
Alors, que vous soyez novice ou une adepte invétérée depuis des années, il est toujours intéressant de trouver une façon d’améliorer sa technique de course pour plus de performance.
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01
Fév
Comment maintenir votre assiduité à l’entraînement?
Février…
Est-ce que vos résolutions du Nouvel An tiennent encore ?
L’entraînement physique en faisait-il partie ?
Se faciliter la vie pour maintenir son assiduité à l’entraînement
Une nouvelle participante me confiait récemment à quel point la facilité était importante pour qu’elle honore son engagement à s’entraîner régulièrement. Ainsi, un cours de mise en forme ayant lieu juste après sa journée de travail s’avère être la solution idéale pour maintenir son assiduité à l’entraînement.
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31
Jan
Comment s’entraîner sans y penser? Est-ce possible?
Améliorez l’efficacité de chacun de vos pas quotidiens pour vous maintenir en forme et en santé!
Voilà une excellente façon de s’entraîner sans y penser.
– Je n’ai pas de temps à perdre pour faire de l’exercice.
Voilà la triste réalité de trop de carriéristes. Pour ne nommer que ceux-là. En faites-vous partie?
Bien entendu, ce que je propose demande du temps également, direz-vous?
Je vous rétorque : pas de la façon dont je l’envisage. Ai-je piqué votre curiosité?
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Allons-y avec un premier élément. -
30
Nov
La marche performante.
Dommage que nous n’apprenions pas à marcher efficacement dès notre enfance… Mais il n’est jamais trop tard pour apprendre et ça commence en lisant ceci! Aussi naturelle que puisse être la marche, il ne faut pas oublier qu’elle […]
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01
Oct
Truc infaillible pour améliorer votre équilibre.
(Un vidéo apparait à la fin de l’article.)
Quel est l’alignement de vos pieds en fente?
Lorsqu’une personne me consulte pour une évaluation en privé, une des premières choses que je vérifie est l’alignement des ses pieds en position de fente. Cela peut être très révélateur surtout si ce client démontre des difficultés à se maintenir en équilibre unipodal, c’est-à-dire sur un pied.
Nous avons besoin d’un minimum de flexibilité des chevilles pour nous garantir une base solide.
Toutefois, pour nous assurer un aplomb en béton, cette souplesse doit favoriser un alignement adéquat des segments qui soutiennent le reste du corps : nos jambes. Imaginez une table avec des pattes toutes croches…
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