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31
Juil
Marcher du talon : pourquoi et comment corriger cette démarche?
Marcher du talon correspond au supplice de la goutte. Rien de moins. Imaginez une goutte d’eau égarée qui se désintègre sur votre front en un mini splash. Confortablement allongé à prendre du soleil, cela peut s’avérer très rafraîchissant. Juste […]
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27
Fév
Comment se tenir le dos droit sans forcer inutilement?
Tiens-toi droite! Rentre ton ventre!
Un dos droit et un ventre rentré. Adolescente, voilà les consignes émises par ma mère et auxquelles je devais me soumettre tant bien que mal. Avec les connaissances acquises depuis lors, j’opterais pour la version « plutôt mal ». Néanmoins, elle avait raison.
Ainsi, elle a instillé en moi le germe postural à force de me le répéter et je l’en remercie.
En conséquence, il faut en déduire que « se tenir droite » ne m’était pas tout à fait acquis ni naturel à cette époque. J’aime bien fantasmer et croire que je suis comme un bon vin qui s’améliore en vieillissant…
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01
Fév
Comment maintenir votre assiduité à l’entraînement?
Février…
Est-ce que vos résolutions du Nouvel An tiennent encore ?
L’entraînement physique en faisait-il partie ?
Se faciliter la vie pour maintenir son assiduité à l’entraînement
Une nouvelle participante me confiait récemment à quel point la facilité était importante pour qu’elle honore son engagement à s’entraîner régulièrement. Ainsi, un cours de mise en forme ayant lieu juste après sa journée de travail s’avère être la solution idéale pour maintenir son assiduité à l’entraînement.
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06
Jan
Un exercice pour abdos à faire chaque matin.
Comment enfilez-vous vos bas le matin ?
Assis ou debout ?
Le dos recourbé ou bien droit ?
Saviez-vous que ce geste quotidien peut contribuer à renforcer votre ceinture abdominale ? C’est un exemple d’exercice fonctionnel pour abdos à faire chaque matin.Toutefois, pour bien faire, vous devez respecter deux règles. Dans la série 10 FlexyTrucs quotidiens, un vidéo démontre en détails ce qui suit.
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30
Sep
Vos orteils protègent-ils vos genoux?
Vos orteils et vos genoux devraient former un tandem travaillant de concert pour vous mener où bon vous semble.
Comment ?
En regardant dans la même direction.
Qu’est-ce que cela signifie ? Comment vous y prendre de la bonne façon?
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29
Juil
Se soigner par la marche.
Comment une action motrice aussi banale que quotidienne, peut-elle nous soigner ? Et si c’était vrai?
Jacques-Alain Chalant et moi sommes sur la même longueur d’onde. Se soigner par la marche nous semble tout naturel.
Depuis bon nombre d’années, je me suis donnée pour mission de faire comprendre comment nos gestes quotidiens façonnent notre corps comme si nous étions des boules de pâte à modeler.
Depuis notre sortie utérine jusqu’à aujourd’hui, certains mouvements permettent à notre musculature de se renforcer, de demeurer vigilante et souple, contribuant de ce fait à l’épanouissement de notre corps.
Par contre, d’autres (faux) mouvements l’enlisent sournoisement (en effet, les dommages immédiats demeurent imperceptibles, mais se cumulent au fil du temps) vers des problèmes musculosquelettiques qui entravent sa liberté de mouvement et de concert, notre qualité de vie.
Quelle tristesse de s’empêcher de voyager une fois rendue à la retraite, alors que nous avons tout notre temps, parce que notre dos ne nous porte plus bien bien longtemps, que nos jambes se fatiguent trop vite ou encore que l’on redoute une crise inflammatoire articulaire en plein milieu du voyage !
Voilà le discours que je transmets dans mon livre « CORPS COMPRIS, CORPS ÉPANOUI. Une solution mésestimée contre la douleur chronique : la compréhension. »
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29
Avr
Parlons motivation et harmonie du style de vie
– Il peut. C’est moche de marcher sous la pluie.
Allez donc dire ça aux peuplades indigènes de l’Amazonie… La marche fait partie intégrante de leur style de vie par nécessité.
Il n’empêche que cela décrit le constat de la plupart des hominidés occidentaux. Heureusement, pas tous. Il y a beaucoup d’amoureux de la nature et d’adeptes de plein air qui vadrouillent, et ce, peu importe la météo !– Allô Nature quand on marche sur un boulevard…
Effectivement, si l’on veut tirer un maximum de bienfaits de nos (Flexy) marches, mieux vaut s’éloigner des couloirs bitumineux achalandés desquels émanent les gaz de combustion de nos moyens de transport.
Mais avant même de penser aux lieux physiques que nous arpentons, pensons motivation.
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31
Jan
Comment s’entraîner sans y penser? Est-ce possible?
Améliorez l’efficacité de chacun de vos pas quotidiens pour vous maintenir en forme et en santé!
Voilà une excellente façon de s’entraîner sans y penser.
– Je n’ai pas de temps à perdre pour faire de l’exercice.
Voilà la triste réalité de trop de carriéristes. Pour ne nommer que ceux-là. En faites-vous partie?
Bien entendu, ce que je propose demande du temps également, direz-vous?
Je vous rétorque : pas de la façon dont je l’envisage. Ai-je piqué votre curiosité?
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Allons-y avec un premier élément. -
30
Nov
La marche performante.
Dommage que nous n’apprenions pas à marcher efficacement dès notre enfance… Mais il n’est jamais trop tard pour apprendre et ça commence en lisant ceci! Aussi naturelle que puisse être la marche, il ne faut pas oublier qu’elle […]
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30
Sep
Banal s’asseoir et se relever? Voici comment évaluer votre technique.
Évaluez votre aptitude à vous asseoir et vous relever en activant correctement les fessiers. Extrait du livre Corps compris, corps épanoui. En vente sur Amazon Canada Je vais vous entretenir dans cette chronique, d’un geste quotidien banal: s’asseoir et se relever d’une chaise […]
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