Une fois que vous aurez acquis cette technique de marche,
VOUS NE VOUDREZ PLUS JAMAIS MARCHER AUTREMENT!
La FlexyMarche est enseignée depuis 2016 et s’apprend en quelques semaines*
*Avec l’expérience et le vécu des participants, le protocole d’enseignement est passé de 4 à 8 semaines. La technique s’acquière ainsi plus progressivement et les participants l’intègrent davantage dans tous leurs déplacements quotidiens. Détails après la vidéo.
Deux façons d’apprendre la FlexyMarche
- En présentiel à l’extérieur (parfois à l’intérieur) en avril et mai de chaque année.
- En ligne à l’aide de vidéos et de documentation tout au long de l’année.
Lieu des cours
Trois-Rivières (T-R): à l’extérieur auParc Lambert 6ième rue (piste cyclable). Parfois à l’intérieur à l’Église Baptiste près du Ki-8-Eb.
Saint-Louis-de-France (St-L-F): Parc Terre des Loisirs, derrière la bibliothèque La Franciade
Pour infos supplémentaires ou réserver votre place appelez au 819 944-2260
Protocole d’apprentissage de la FlexyMarche
Les quatre premières semaines sont consacrées à la base technique.
Chaque semaine nous travaillons une partie du corps en particulier et l’élément technique s’y rattachant : pieds, abdominaux, torse, bras. Pendant une semaine, vous pratiquez l’élément technique afin de bien l’intégrer et vous préparer pour le suivant.
Les quatre suivantes au perfectionnement.
Nous travaillons alors des éléments tels: la respiration, le rythme, l’effet “glissement” et la vitesse.
Cet apprentissage graduel est la clef du succès. Car nous nous attaquons à modifier votre patron moteur de marche. Le changement est profond et s’incruste au niveau neurologique.
Une fois la FlexyMarche acquise, vous réaliserez que vous pouvez l’utiliser CONTINUELLEMENT, que ce soit à faible intensité avec vos déplacements quotidiens ou avec vigueur à l’entraînement, même à la course (jogging). En effet, après quelques semaines de pratique, votre mécanique locomotrice s’ajustera machinalement avec la FlexyMarche.
Plus vous enchaînez de pas avec la technique FlexyMarche, plus vous en tirez de bienfaits. Consultez la liste qui suit.
Les avantages de cette technique par rapport à la marche ordinaire ou à la marche rapide:
- Allonge les muscles au lieu de les raccourcir (principalement les fléchisseurs de la hanche).
- Engage davantage les muscles fessiers et les abdominaux.
- Réduit l’impact sur les articulations. Particulièrement efficace pour améliorer la démarche des personnes qui marchent trop sur les talons.
- Améliore la technique de course des coureurs (meilleure propulsion).
- Augmente le métabolisme de base parce que les muscles travaillent plus efficacement.
- Meilleur travail cardiovasculaire pour une même vitesse de marche.
- Performante même si la vitesse est modeste (dans vos déplacements quotidiens par exemple).
- Il est possible d’augmenter la vitesse tout en limitant la force d’impact sur les articulations.
Pour en savoir plus, vous pouvez également consulter les articles suivants:
- Marcher du talon: pourquoi et comment corriger cette démarche?
- La marche performante.
- Comment s’entraîner sans y penser?
- Podomètre mon ami!
- Comment combiner la marche et les abdos?
- Se soigner par la marche.
Au plaisir de FlexyMarcher avec vous! Martine