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23
Déc
R C R et bouche-à-bouche
Connaissez-vous les derniers changements apportés au protocole de R C R? Intervenir lors d’une situation d’urgence ne va pas de soi. Se responsabiliser face aux soins d’urgence que nous pouvons prodiguer aux autres, surtout si ce sont des […]
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23
Déc
L’immobilité fait des ravages. J’ai la bougeotte!
activité physique, conscience corporelle, étirements, gestes quotidiens, pandiculation, style de vie, tensions musculaires, truc santé, vie activePour moi, œuvrant dans le monde de la mise en forme, il ne m’en faut pas beaucoup pour réaliser jusqu’à quel point l’immobilité fait des ravages. L’immobilité, ce n’est pas une sinécure! Vendredi: colloque sur la douleur. Samedi: retour à […]
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23
Déc
Comment traiter les lombalgie chroniques?
dos, dos droit sans forcer, douleurs chroniques, lombalgie, mal de dos, plancher pelvien, posture, protéger son dos, renforcer son dos, ventre platApprendre à bien se positionner pour activer les bons muscles. Lorsque l’on souffre de lombalgie chronique, on ne peut rien laisser au hasard en matière d’exercices et d’étirements. Début de la session automnale. Je ne me lasse jamais de […]
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16
Déc
Faites-vous de l’étirement? Cardio et muscu, ce n’est pas suffisant.
cardio, douleurs articulaires, entraînement fonctionnel, étirements, fatigue musculaire, flexibilité, force, musculation, souplesse, surentraînementCe mois-ci, je vais reprendre les propos de Lisa Greenbaum, directrice de YogaFit Canada, concernant l’étirement. Dans son article destiné aux professionnels de CanFitPro dont je fais partie, elle reprend une de mes phrases préférées: – You are only as […]
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16
Déc
La race “pas de cou”.
Que se passe-t-il avec votre cou lorsque vous roulez à bicyclette? La vitesse. Le vent qui siffle dans les oreilles, témoin statique de notre engouement à nous essouffler. C’est pour une bonne cause: celle d’améliorer notre système de transport de […]
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15
Déc
Jardiner c’est tout un entraînement! Trucs pour en profiter.
abdominaux, autograndissement, automassage, conscience corporelle, douleurs articulaires, épaule, fessiers, jardinage, posture, protéger son dos, repos, respirationLes beaux jours, le plein air, les parterres fleuris… La belle saison arrive enfin! Les plates-bandes et les potagers: voilà nos nouveaux terrains d’entraînement. Car, il faut bien l’avouer, jardiner c’est tout un entraînement! Autant la neige l’hiver devient un […]
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15
Déc
Une silhouette mince grâce à ces deux étapes!
abdominaux, affiner sa taille, autograndissement, comment faire des abdos, muscles stabilisateurs, plancher pelvien, raffermir, sexy, transverse, ventre platPour l’obtention d’une silhouette mince: voici les bienfaits d’activer votre corset musculaire au complet jusqu’à l’entre-jambe. En bonus, vous améliorez votre équilibre! Les abdos et leurs alliés. Les muscles de notre ventre doivent être prompts à réagir à la […]
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15
Déc
Prévenir le mal de dos grâce à l’équilibre.
abdominaux, dos, mal de dos, muscles stabilisateurs, perdre du ventre, perte d'équilibre, prévenir la lombalgie, protéger son dos, raffermir, renforcer son dos, ventre platTout le monde s’accorde pour affirmer que les muscles de l’abdomen jouent un rôle prépondérant pour prévenir le mal de dos. En réalité, vos abdominaux vous protègent plus que vous ne le croyiez. Notre équilibre repose sur l’efficacité de notre […]
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15
Déc
La neige: merveilleux terrain d’entraînement!
cardio, courbatures, échauffement, entrainement par intervalle, épaule, étirements, maigrir du ventre, neige, pelleter, perte de poids, protéger son dosConseils avisés avant d’entreprendre une séance de pelletage. Pour nous, nord-américains, Hiver égale neige. Parfois abondante. Ce n’est pas tout le monde qui aime l’hiver. Mais veut ou ne veut pas, il faut “faire avec”! Alors, pourquoi ne […]
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15
Déc
Doit-on souffrir à l’entraînement pour s’améliorer?
abdominaux, courbatures, douleurs articulaires, entraînement, flexibilité, force, gestes quotidiens, motivation, mouvements, plancher pelvien, postureVoilà tout le dilemme: doit-on souffrir pour obtenir des résultats? Comprendre comment le corps réagit, peut nous aider à établir jusqu’à quel point on peut accepter de souffrir à l’entraînement. Cela peut même aider à garder sa motivation pour […]
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