Formule Flexy 15

Abonnement Suggestions d’horaire d’entraînement

Abonnement Cardio debout

Cardio debout et étirements couché au sol.

Abonnement Cardio "Ramer" sur gros ballon

Matériel requis: gros ballon (ou chaise), bouteille d'eau, petit ballon et tapis de yoga. Équivaut à 1000 pas de marche rapide.

Abonnement Cardio debout et sol 1

Matériel requis: gros ballon, élastique, petit ballon, mur et tapis de yoga. Souliers d'aérobie si votre plancher est ferme. Équivalent à 1000 pas de marche rapide, selon l'intensité qui vous y mettez!

Abonnement Cardio debout et sol 2

Avec ou sans sauts, c'est votre choix!

Abonnement Cardio avec élastique

Matériel requis: élastique, petit ballon et tapis de yoga. Souliers d'aérobie si votre plancher est ferme. Équivaut à 1300 pas de marche rapide.

Abonnement Cardio debout avec rouleau

Matériel requis: rouleau, petit ballon et tapis de yoga. Souliers d'aérobie si votre plancher est ferme.

Abonnement Cardio avec gros ballon 1

Matériel requis: gros ballon, petit ballon et tapis de yoga. Souliers d'aérobie si votre plancher est ferme.

Abonnement Cardio avec gros ballon 2

Matériel requis: gros ballon

Abonnement Cardio-Tonus 1

AVERTISSEMENT: Cette séance n'est pas recommandée si vous avez mal au dos.

Abonnement CardioTonus 2

Séance debout, au sol et appuyé à un mur.

Abonnement CardioTonus 3

Matériel requis: bouteilles d'eau ou petits poids, gros ballon.

Abonnement CardioTonus au mur

Matériel requis: un mur!

Abonnement Blitz Abdos

Matériel requis: élastique, petit ballon.

Abonnement Tonus au sol

Abonnement Tonus avec chaise et sol

Matériel requis: chaise (ou gros ballon), petit ballon et tapis de yoga.

Abonnement Tonus avec gros ballon

Matériel requis: gros ballon

Abonnement Tonus avec courroie

Matériel requis: courroie de yoga ou ceinture, petit ballon.

Abonnement Échauffement express

À faire avant les séance de Tonus qui ne contiennent pas d'échauffement. Ou à tout moment de la journée pour vous délier!

Abonnement Musculation avec gros ballon et au sol

Cette séance ne contient ni échauffement, ni étirement. Vous pouvez la faire au retour d'une marche ou autre activité qui aura joué un rôle d'échauffement. Matériel requis: courroie, gros ballon et tapis de yoga.

Abonnement Musculation tonus au sol

Cette séance ne contient ni échauffement, ni étirement. Vous pouvez la faire au retour d'une marche ou autre activité qui aura joué un rôle d'échauffement.

Abonnement Musculation abdos au sol

Cette séance ne contient ni échauffement, ni étirement. Vous pouvez la faire au retour d'une marche ou autre activité qui aura joué un rôle d'échauffement. Matériel requis: tapis de yoga.

Abonnement Musculation sur gros ballon

Cette séance ne contient ni échauffement, ni étirement. Vous pouvez la faire au retour d'une marche ou autre activité qui aura joué un rôle d'échauffement. Matériel requis: gros ballon et tapis de yoga.

Abonnement Étirements "Protocole Dos"

Matériel: selon votre confort, vous aurez besoin d'une courroie et d'un petit ballon.

Abonnement Étirements C-R-É

Matériel requis: gros ballon ou chaise.

Abonnement Étirements couché au sol 1

Séance un peu plus courte, pour les journées où vous êtes plus pressé. Ou encore pour compléter une séance de musculation ou de cardio. Matériel requis: tapis de yoga et petit ballon.

Abonnement Étirements couché au sol 2

Matériel requis: tapis de yoga et petit ballon (ou serviette roulée).

Abonnement Étirements avec petit ballon

Matériel requis: petit ballon.

Abonnement Étirements avec gros ballon

Matériel requis: gros ballon

Abonnement Étirements avec courroie 1

Matériel requis: ceinture (ou courroie de yoga), petit ballon.

Abonnement Étirements avec courroie 2

Matériel requis: courroie de yoga ou ceinture, petit ballon

Abonnement Étirements au sol et sur rouleau

Matériel requis: tapis, petit ballon ou rouleau.

Abonnement Massage des pieds avec une balle

Abonnement Massage au mur avec rouleau

Abonnement Massage au sol avec rouleau