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30
Mar
Comment combiner la marche et les abdos?
J’enseigne cette technique pour tonifiez les abdos en marchant et prévenir les douleurs au bas du dos.
Saviez-vous que vous pouvez réellement tonifier vos abdominaux à l’aide d’une bonne technique de marche ?
Ah ! Je perçois quelques moues dubitatives qui traversent l’écran. Si vous êtes l’une d’entre elles, force est d’admettre que vous percevez la marche comme un exercice pour les jambes uniquement. Et pour le cœur. À la limite, pour les bras et les épaules. Quoique, à se balancer sans charge ni bâtons, le renforcement demeure minime.
Mais qu’est-ce qui se retrouve entre vos jambes et vos bras ?
Votre tronc bien entendu.
Et quels sont les muscles qui composent votre tronc ?
Les muscles du dos, les pectoraux… et les abdominaux ! Alors oui, il est possible de combiner la marche et les abdos. Tout d’abord, voici quelques précisions.
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31
Oct
Achille mon tendon.
(Suite de l’article Problème d’équilibre? Vos chevilles sont-elles assez flexibles?, incluant un vidéo à la fin de l’article)
Dès que j’arrête d’étirer régulièrement mes mollets, ils raccourcissent le temps de le dire!
Avez-vous déjà remarqué ça?Pourquoi raccourcissent-ils ainsi?
Vous êtes-vous déjà demandé comment vous pouviez maintenir votre station de bipède?
N’avez-vous pas remarqué que la surface de vos plantes de pied est très restreinte par rapport au reste du corps? Pourtant nous nous érigeons tel un gratte-ciel!
À l’époque où fût érigée la Tour Eiffel, son concepteur n’a pas voulu courir de risque et l’a conçu avec une base beaucoup plus large que son sommet. Et même là, ce fût considéré comme un exploit d’ingénierie.
Alors comment pouvons-nous presque défier les lois de la gravité ainsi?
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01
Oct
Truc infaillible pour améliorer votre équilibre.
(Un vidéo apparait à la fin de l’article.)
Quel est l’alignement de vos pieds en fente?
Lorsqu’une personne me consulte pour une évaluation en privé, une des premières choses que je vérifie est l’alignement des ses pieds en position de fente. Cela peut être très révélateur surtout si ce client démontre des difficultés à se maintenir en équilibre unipodal, c’est-à-dire sur un pied.
Nous avons besoin d’un minimum de flexibilité des chevilles pour nous garantir une base solide.
Toutefois, pour nous assurer un aplomb en béton, cette souplesse doit favoriser un alignement adéquat des segments qui soutiennent le reste du corps : nos jambes. Imaginez une table avec des pattes toutes croches…
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28
Août
Une belle posture et une belle apparence malgré le vieillissement.
Cet article fait suite à celui intitulé « L’antimatière de l’entraînement : La conscience corporelle. »
Dos voûté, jambes tremblotantes, ventre flasque, est-ce une fatalité?
La réponse est NON! Mais à une condition et il faut agir dès MAINTENANT pour maintenir une belle posture malgré le vieillissement! Car il y a urgence.
L’urgence d’améliorer notre conscience corporelle, pour mieux ressentir notre corps. Devenir conscient des mouvements qu’il exécute tout au long du quotidien : des gestes imposés par le travail, les responsabilités familiales et autres.
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Puis réagir. Convenablement il va sans dire.
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22
Mar
Ventre plat! Quel est son utilité?
Le ventre plat, c’est beaucoup plus qu’une question d’esthétisme.
L’équilibre et le dos en dépendent.
– C’est si ennuyeux de travailler l’équilibre. Et puis tellement frustrant.
D’accord. Il me faut trouver une motivation pour vous y encourager. Très facile. J’ai plus d’un tour dans mon sac.
Aimez-vous vos abdos ? Avez-vous un ventre plat ? Ferme ? Sexy?…Et si je vous disais que le principal muscle stabilisateur se situe là. Sous votre nombril. Oui, oui.
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07
Fév
Quel est le rôle des muscles invisibles?
Extrait du livre Corps compris, corps épanoui. En vente sur Amazon Canada
J’aime bien que mes participants comprennent les exercices qu’ils font.
Pour y arriver, il faut visualiser l’organisation du corps avec tous ces muscles invisibles.
En vulgarisant notre système locomoteur, je peux vous le dépeindre en deux couches. Les muscles moteurs, et les muscles stabilisateurs. Les muscles moteurs, on les connaît depuis belle lurette. Néanmoins, les stabilisateurs (ce sont eux les muscles invisibles) gagnent en popularité depuis une couple de décennies, avec la venue du travail sur ballon, rouleau et le Pilates. Il était temps!
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Examinons donc ces deux couches.
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