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05
Jan
Ma bulle d’exercices préférée : mon rituel matinal
Je vous ai déjà décrit mon habitude d’activer mes jambes en me brossant les dents. Dans les faits, cela représente juste une portion de ma bulle d’exercices préférée. Je vous la révèle en entier dans le présent article. Routine matinale: […]
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13
Déc
10 000 pas par jour : réalisme ou utopie?
Vous connaissez certainement l’objectif de 10 000 pas à atteindre quotidiennement afin de maintenir un niveau de forme physique respectable. Et cela semble inaccessible, voir décourageant pour beaucoup de gens. Il faudrait peut-être réfléchir sur nos critères d’évaluation de la […]
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06
Fév
Le confinement accélère-t-il le vieillissement?
Je ne pensais jamais en venir à me poser une question tel que: le confinement accélère-t-il le vieillissement? Mais commençons par mon vécu. Mon vécu Fin 2020 aura été le passage à la soixantaine pour moi. Début 2020, je […]
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27
Nov
Activer ses jambes en brossant ses dents, ça réveille!
Cela peut sembler assez singulier d’activer ses jambes en brossant ses dents. Vous vous doutez bien qu’il ne s’agit pas simplement de se brosser les dents en station debout ou en marchant. J’ai comme principe de vie (corporelle) de me […]
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29
Mar
Une bonne technique de marche pour bonifier votre régime-retraite.
Pour profiter pleinement de votre retraite, hormis l’aspect financier, il vous faudra être en santé physique. De plus, si vous voyagez, une bonne technique de marche peut s’avérer un outil indispensable pour rehausser votre condition physique. Et une bonne condition […]
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30
Nov
Comment trouver quelques minutes pour s’entraîner?
Il est recommandé d’être actif physiquement tous les jours Les journées où vous participez à des activités sportives ou de mise en forme, ça va, vous rencontrez les exigences santé. Par contre, entre ces séances « officielles », comment trouver […]
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04
Nov
3 exercices en 3 minutes pour vous préparer pour l’hiver
Soyez prêt à affronter l’hiver! Voici 3 exercices en 3 minutes à faire quotidiennement. Que ce soit pour bien profiter de vos randonnées en ski alpin ou de fond, patiner ou marcher sur la glace, pelleter ou déneiger la voiture, […]
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27
Juil
Les fessiers: Comment les activer en montant les escaliers?
Deux conditions à respecter afin d’activer efficacement les fessiers en gravissant les marches.
Voici la suite de l’article 1 truc pour ménager les genoux dans les escaliers
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27
Avr
1 truc pour ménager les genoux dans les escaliers
Les escaliers.
Quel merveilleux accessoire d’entraînement, habituellement considéré comme un équipement standard dans la plupart des maisons ou lieu de travail.
Par contre, lorsque plus de deux étages se cumulent, cela devient un véritable calvaire pour les personnes ayant des genoux allergiques aux escaliers… J’ai un truc à proposer pour épargner leurs genoux.
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30
Mar
Comment bien vous servir de vos bras en marchant?
L’action de marcher, n’engage pas seulement les jambes.
Mais que font les bras en marchant?
Le corps tout entier doit participer à la manœuvre.
D’une articulation à une autre, en partant des orteils jusqu’au sommet de la tête, tous les muscles devraient participer à la mise en tension globale du corps, pour le faire avancer telle une locomotive, avec plus de puissance et d’harmonie.
Est-ce là la sensation que votre corps vous renvoie à chacun de vos pas? Je le souhaite ardemment pour vous. Sinon, un peu de FlexyMarche vous serait bénéfique…
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