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04
Août
Dos raide : Vos muscles du dos sont-ils assez long?
L’expression « j’ai le dos raide » fait partie du langage courant. Mais s’agit-il de raideur, autrement dit de contracture, ou alors de manque de flexibilité et de longueur? Comment savoir si vos muscles du dos sont assez longs? Voici comment j’ai […]
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31
Juil
Le télétravail ou la position assise prolongée affecte le dos.
La jeunesse n’est pas une assurance anti mal de dos. Surtout quand le télétravail ou la position assise prolongée affecte le dos des jeunes adultes en confinement. Printemps-été 2020… Ma fille de 28 ans me texte : J’ai mal à la […]
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29
Avr
Bienvenue à FlexyForme en ligne
FlexyForme avec vous depuis 2010! Inscrivez-vous sans tarder! Vous pouvez désormais bénéficier des bienfaits des formules uniques de FlexyForme partout et en tout temps. Un plus pour les personnes qui ne peuvent suivre les cours en direct (en studio ou […]
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06
Jan
La flexibilité de vos ischiojambiers affecte-t-elle votre dos?
Ischiojambiers et dos : une affaire de longueur. La flexibilité de vos ischiojambiers influence votre aptitude à bien vous servir de vos os à s’asseoir (lisez l’article et visionnez le vidéo). En effet, la longueur des muscles à l’arrière de vos […]
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29
Août
Comment les os à s’asseoir influencent-t-ils le dos ?
Savez-vous que nous avons des os à s’asseoir ? En effet, en anglais ils se nomment « sit bones ». Il s’agit des ischions situés à la base du bassin. Assez étonnamment, peu de gens qui me consultent s’en servent […]
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31
Mai
Plier au bon endroit pour renforcer et protéger le dos
La belle saison arrive avec tous les travaux d’entretien de nos terrains et de nos potagers. Tout comme pelleter l’hiver, ces activités saisonnières peuvent malmener le dos. Je vais donc vous entretenir d’un principe biomécanique qui vous évitera bien des […]
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31
Juil
Marcher du talon : pourquoi et comment corriger cette démarche?
Marcher du talon correspond au supplice de la goutte. Rien de moins. Imaginez une goutte d’eau égarée qui se désintègre sur votre front en un mini splash. Confortablement allongé à prendre du soleil, cela peut s’avérer très rafraîchissant. Juste […]
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02
Juin
Comment prévenir la lombalgie du golfeur ?
Merveilleux sport de plein air, le golf peut devenir un véritable calvaire pour le dos. Les adeptes atteints de la lombalgie du golfeur, se voient contraints de diminuer leur nombre de parties par semaine. En effet, l’effort en rotation et en « swing » allant toujours du même côté:
Le golf induit du travail asymétrique pour le dos et la colonne.
De plus, si entre les efforts d’élan vous devez transporter la charge de votre sac de bâtons… Votre dos n’a pas grand répit. À quel trou commencez-vous à trouver votre sac de golf lourd à porter ? Ne me dites pas que vous réglez le problème en utilisant une voiturette ! Car vous passez à côté d’une bonne occasion d’activer votre système cardiovasculaire.
Toutefois, une bonne alternative est d’utiliser un chariot. Et dans ce cas, il est préférable de POUSSER son chariot plutôt que de le tirer. Si vous devez porter votre sac à l’épaule (ce qui n’est vraiment pas recommandé), ALTERNER l’épaule de soutien fréquemment.
Considérant ce qui précède, comment prévenir la lombalgie du golfeur ?
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27
Fév
Comment se tenir le dos droit sans forcer inutilement?
Tiens-toi droite! Rentre ton ventre!
Un dos droit et un ventre rentré. Adolescente, voilà les consignes émises par ma mère et auxquelles je devais me soumettre tant bien que mal. Avec les connaissances acquises depuis lors, j’opterais pour la version « plutôt mal ». Néanmoins, elle avait raison.
Ainsi, elle a instillé en moi le germe postural à force de me le répéter et je l’en remercie.
En conséquence, il faut en déduire que « se tenir droite » ne m’était pas tout à fait acquis ni naturel à cette époque. J’aime bien fantasmer et croire que je suis comme un bon vin qui s’améliore en vieillissant…
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30
Mar
Comment combiner la marche et les abdos?
J’enseigne cette technique pour tonifiez les abdos en marchant et prévenir les douleurs au bas du dos.
Saviez-vous que vous pouvez réellement tonifier vos abdominaux à l’aide d’une bonne technique de marche ?
Ah ! Je perçois quelques moues dubitatives qui traversent l’écran. Si vous êtes l’une d’entre elles, force est d’admettre que vous percevez la marche comme un exercice pour les jambes uniquement. Et pour le cœur. À la limite, pour les bras et les épaules. Quoique, à se balancer sans charge ni bâtons, le renforcement demeure minime.
Mais qu’est-ce qui se retrouve entre vos jambes et vos bras ?
Votre tronc bien entendu.
Et quels sont les muscles qui composent votre tronc ?
Les muscles du dos, les pectoraux… et les abdominaux ! Alors oui, il est possible de combiner la marche et les abdos. Tout d’abord, voici quelques précisions.
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