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29
Sep
L’entraînement sur appareils de musculation : bon ou mauvais ?
Certaines personnes ne jurent que par ce type d’entraînement. Ont-elles raison ? Récemment, on demandait mon avis sur l’efficacité des appareils de musculation qui meublent les salles d’entraînement. Voici un condensé de mes réflexions sur le sujet. S’entraîner uniquement sur […]
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01
Déc
Utilisez les muscles stabilisateurs pour guérir d’une blessure.
La blessure
Décembre 2016, en haut des escaliers.
Cinq marches, un palier de transition pour tourner vers la droite et dévaler une dizaine de marches supplémentaires.
Une grosse tasse à mesurer vide remet sa vie d’objet inerte entre la paume et les doigts de ma main gauche. Elle parviendra indemne au bas des escaliers.
Pas mon corps…
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30
Mar
Comment combiner la marche et les abdos?
J’enseigne cette technique pour tonifiez les abdos en marchant et prévenir les douleurs au bas du dos.
Saviez-vous que vous pouvez réellement tonifier vos abdominaux à l’aide d’une bonne technique de marche ?
Ah ! Je perçois quelques moues dubitatives qui traversent l’écran. Si vous êtes l’une d’entre elles, force est d’admettre que vous percevez la marche comme un exercice pour les jambes uniquement. Et pour le cœur. À la limite, pour les bras et les épaules. Quoique, à se balancer sans charge ni bâtons, le renforcement demeure minime.
Mais qu’est-ce qui se retrouve entre vos jambes et vos bras ?
Votre tronc bien entendu.
Et quels sont les muscles qui composent votre tronc ?
Les muscles du dos, les pectoraux… et les abdominaux ! Alors oui, il est possible de combiner la marche et les abdos. Tout d’abord, voici quelques précisions.
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22
Mar
Ventre plat! Quel est son utilité?
Le ventre plat, c’est beaucoup plus qu’une question d’esthétisme.
L’équilibre et le dos en dépendent.
– C’est si ennuyeux de travailler l’équilibre. Et puis tellement frustrant.
D’accord. Il me faut trouver une motivation pour vous y encourager. Très facile. J’ai plus d’un tour dans mon sac.
Aimez-vous vos abdos ? Avez-vous un ventre plat ? Ferme ? Sexy?…Et si je vous disais que le principal muscle stabilisateur se situe là. Sous votre nombril. Oui, oui.
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07
Fév
Quel est le rôle des muscles invisibles?
Extrait du livre Corps compris, corps épanoui. En vente sur Amazon Canada
J’aime bien que mes participants comprennent les exercices qu’ils font.
Pour y arriver, il faut visualiser l’organisation du corps avec tous ces muscles invisibles.
En vulgarisant notre système locomoteur, je peux vous le dépeindre en deux couches. Les muscles moteurs, et les muscles stabilisateurs. Les muscles moteurs, on les connaît depuis belle lurette. Néanmoins, les stabilisateurs (ce sont eux les muscles invisibles) gagnent en popularité depuis une couple de décennies, avec la venue du travail sur ballon, rouleau et le Pilates. Il était temps!
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Examinons donc ces deux couches.
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24
Déc
Hors thèse pour les orthèses.
Il y a plus à faire que de les porter… Petit test pour comprendre le rôle de vos orthèses et régler vos problèmes de genoux, hanches ou dos. Chez FlexyForme, nous travaillons pieds nus. Angoissant pour ceux et […]
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15
Déc
Une silhouette mince grâce à ces deux étapes!
Pour l’obtention d’une silhouette mince: voici les bienfaits d’activer votre corset musculaire au complet jusqu’à l’entre-jambe. En bonus, vous améliorez votre équilibre! Les abdos et leurs alliés. Les muscles de notre ventre doivent être prompts à réagir à la […]
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15
Déc
Prévenir le mal de dos grâce à l’équilibre.
Tout le monde s’accorde pour affirmer que les muscles de l’abdomen jouent un rôle prépondérant pour prévenir le mal de dos. En réalité, vos abdominaux vous protègent plus que vous ne le croyiez. Notre équilibre repose sur l’efficacité de notre […]
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15
Déc
Les muscles profonds: comment et pourquoi les renforcer?
L’activité des muscles profonds n’est pas toujours évidente à déceler ni à maîtriser. J’ai encore le plaisir de faire découvrir de nouvelles perspectives corporelles à l’aide de ma méthode d’entraînement à des profanes cet automne. Aussi, je leur consacre […]
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11
Déc
La force des bras dépend-elle des abdos?
Il n’y a pas que le dos qui repose sur la force de l’abdomen… La force des bras et des jambes en dépend également. Les abdominaux au centre de tout! Siégeant au centre de tout. Le centre d corps. […]
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