-
31
Juil
Le télétravail ou la position assise prolongée affecte le dos.
La jeunesse n’est pas une assurance anti mal de dos. Surtout quand le télétravail ou la position assise prolongée affecte le dos des jeunes adultes en confinement. Printemps-été 2020… Ma fille de 28 ans me texte : J’ai mal à la […]
Lire la suite -
29
Avr
Bienvenue à FlexyForme en ligne
FlexyForme avec vous depuis 2010! Inscrivez-vous sans tarder! Vous pouvez désormais bénéficier des bienfaits des formules uniques de FlexyForme partout et en tout temps. Un plus pour les personnes qui ne peuvent suivre les cours en direct (en studio ou […]
Lire la suite -
06
Jan
La flexibilité de vos ischiojambiers affecte-t-elle votre dos?
Ischiojambiers et dos : une affaire de longueur. La flexibilité de vos ischiojambiers influence votre aptitude à bien vous servir de vos os à s’asseoir (lisez l’article et visionnez le vidéo). En effet, la longueur des muscles à l’arrière de vos […]
Lire la suite -
29
Août
Comment les os à s’asseoir influencent-t-ils le dos ?
Savez-vous que nous avons des os à s’asseoir ? En effet, en anglais ils se nomment « sit bones ». Il s’agit des ischions situés à la base du bassin. Assez étonnamment, peu de gens qui me consultent s’en servent […]
Lire la suite -
31
Mai
Plier au bon endroit pour renforcer et protéger le dos
La belle saison arrive avec tous les travaux d’entretien de nos terrains et de nos potagers. Tout comme pelleter l’hiver, ces activités saisonnières peuvent malmener le dos. Je vais donc vous entretenir d’un principe biomécanique qui vous évitera bien des […]
Lire la suite -
26
Avr
Forcer du ventre renforce-t-il automatiquement les abdominaux?
Je me suis rendue compte au fil des années que les gens pensent qu’ils renforcent leurs abdominaux peu importe la façon qu’ils s’y prennent pour forcer du ventre. Quelques précisions s’imposent au nom de la pérennité de votre périnée et […]
Lire la suite -
28
Août
Comment rendre ses étirements plus performants?
Où portez-vous votre attention lorsque vous vous étirez? Sur vos muscles ou sur vos articulations? Je parie sur vos muscles. Comment peut-il en être autrement, cela semble tellement évident! Ambivalents, certains répondront peut-être : bien, là où ça fait mal… […]
Lire la suite -
30
Mar
Comment combiner la marche et les abdos?
J’enseigne cette technique pour tonifiez les abdos en marchant et prévenir les douleurs au bas du dos.
Saviez-vous que vous pouvez réellement tonifier vos abdominaux à l’aide d’une bonne technique de marche ?
Ah ! Je perçois quelques moues dubitatives qui traversent l’écran. Si vous êtes l’une d’entre elles, force est d’admettre que vous percevez la marche comme un exercice pour les jambes uniquement. Et pour le cœur. À la limite, pour les bras et les épaules. Quoique, à se balancer sans charge ni bâtons, le renforcement demeure minime.
Mais qu’est-ce qui se retrouve entre vos jambes et vos bras ?
Votre tronc bien entendu.
Et quels sont les muscles qui composent votre tronc ?
Les muscles du dos, les pectoraux… et les abdominaux ! Alors oui, il est possible de combiner la marche et les abdos. Tout d’abord, voici quelques précisions.
Lire la suite -
22
Mar
Ventre plat! Quel est son utilité?
Le ventre plat, c’est beaucoup plus qu’une question d’esthétisme.
L’équilibre et le dos en dépendent.
– C’est si ennuyeux de travailler l’équilibre. Et puis tellement frustrant.
D’accord. Il me faut trouver une motivation pour vous y encourager. Très facile. J’ai plus d’un tour dans mon sac.
Aimez-vous vos abdos ? Avez-vous un ventre plat ? Ferme ? Sexy?…Et si je vous disais que le principal muscle stabilisateur se situe là. Sous votre nombril. Oui, oui.
Lire la suite -
31
Jan
Une vie active, mais pas à n’importe quel prix.
Êtes-vous en FlexyForme?
Faire de l’activité physique en groupe c’est bien.
Le faire sous la supervision d’un professionnel qualifié, c’est mieux.– J’ai décidé d’aller à « Viactive » à la place…
La professionnelle de l’activité physique que je suis, grimace toujours un peu en entendant ce propos.
–… Ça me coûte seulement 8 $ par mois.
Alors là, ce n’est plus seulement une grimace. Le couperet vient de tomber. Ce n’est pas uniquement l’herbe sous les pieds que l’on vient de me couper : j’en perds la face! Ou la tête.Des sentiments contradictoires m’étouffent.
Lire la suite
