Le défi estival : Bougez mieux, vivez mieux!

L’été, habituellement, c’est la saison du plein air. Nous sommes enclins à penser que nous serons plus actifs physiquement pendant cette période de l’année. Bref, que nous pourrons appliquer la devise “bougez mieux, vivez mieux”.

L’été êtes-vous physiquement plus actif ou est-ce une période de repos?

Êtes-vous actifs/sportifs ou oisifs/sociables?

Néanmoins l’été, une certaine liberté de style de vie s’installe et nous ne sommes plus confinés à l’intérieur de quatre murs pour faire de l’entraînement seul ou en groupe.Le choix d’activités stimulant nos muscles et nos articulations s’élargit et le thermomètre à la hausse attire un plus grand nombre de personnes dehors; et évidemment, celles qui n’aiment pas se geler le bout du nez!

À nous:

• Les pistes cyclables pour la bicyclette (relisez La race pas de cou! ), le patin à roues alignées ou le jogging (relisez Comment amiliorer sa technique de course?).
• Les terrains de golf (relisez Comment prévenir la lombalgie du golfeur?) et de tennis.
• Les parcs nationaux ou provinciaux pour les randonnées pédestres, la marche nordique et le canot.
• Sans oublier la piscine ou le lac et ses sports nautiques!

• Il y a le jardinage et l’entretien du terrain (relisez Dépannage-jardinage).
• La promenade du chien ou une petite (Flexy)marche digestive en soirée, etc.

La liberté estivale, bénéfique pour les uns, devient catastrophique pour les autres qui y voient davantage un temps de repos bien mérité par rapport au tumulte du reste de l’année.

Pour ces derniers, la chaise longue devient tellement invitante, sur terre comme sur l’eau… C’est l’occasion de prendre du temps avec ses amis et la famille autour de la piscine, du patio, du feu, d’une bonne bière froide ou d’un p’tit rosé…

Certains vacillent entre ses deux extrêmes : actifs/sportifs ou oisifs/sociables.

Le juste équilibre.

L’idéal, naturellement, revient à trouver le juste milieu entre maintenir sa forme physique et donner au corps — ainsi qu’à l’esprit — sa dose de repos pour se regénérer.

Et pour ne pas culpabiliser les personnes qui ressentent ce besoin irrépressible de ralentir leur rythme de vie au fur et à mesure que les journées s’allongent, voici ma conception, je dirais même plus, ma philosophie d’une vie active et bien équilibrée :

Servez-vous de vos tâches quotidiennes pour entretenir votre vigilance et endurance musculaire.

Et cela va bien plus loin que d’utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de faire une marche sur l’heure du dîner.

• Tondre le gazon ou passer l’aspirateur deviennent des séances aérobiques.
• Transporter ses sacs d’épicerie et ranger leur contenu sert de musculation, surtout s’il y a plusieurs marches d’escalier à franchir; d’accord, il est rare d’acheter 50 lb de pomme de terre de nos jours, mais quand même…

Chaque mouvement compte: bougez mieux,vivez mieux.

Mon rôle est d’éveiller la conscience corporelle chez les gens.

Dernièrement à ce propos, une préposée à l’entretien ménager est venue me consulter en séances privées pour régler un problème de genou et de dos.

La première chose que je lui ai demandé, fut de me mimer un geste qu’elle opérait régulièrement chez ses clients. Elle a choisit de faire semblant de laver de grandes portes-miroir; elle ne pouvait pas mieux choisir. Démonstration éloquente: pieds écartés, elle s’accroupissait en laissant ses genoux se rejoindre, puis se redressait et recommençait…

Je lui alors fait réaliser qu’elle malmenait ses genoux à chaque flexion. Et combien de fois par jour pensez-vous qu’elle opérait cette machination anti-postural? L’ahurissement l’a prise de plein fouet!

Je lui ai subito presto enseigné une bonne technique et la fois suivante lorsque nous nous sommes rencontrés, déjà, elle remarquait une diminution de la douleur au niveau de ses genoux à la fin de ses journées de travail.

Je l’ai encouragée en lui disant qu’elle avait la chance de pouvoir se servir de son travail comme d’un entraînement. À condition de bouger et de faire les efforts avec les bons muscles en conservant une posture juste.

N’hésitez pas à me consulter si vous désirez apprendre à optimiser vos activités quotidiennes pour qu’elles concourent à vous garder en forme et non à vous déformer!

Inscrivez-vous à notre série de 10 FlexyTrucs qui vous permettra d’intégrer la FlexyForme par le biais de vos gestes quotidiens. 

Pour en obtenir un aperçu:

Téléchargez le guide GRATUIT

Bougez mieux, vivez mieux!