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Déc
Jardiner c’est tout un entraînement! Trucs pour en profiter.
Les beaux jours, le plein air, les parterres fleuris… La belle saison arrive enfin!
Les plates-bandes et les potagers: voilà nos nouveaux terrains d’entraînement. Car, il faut bien l’avouer, jardiner c’est tout un entraînement!
Autant la neige l’hiver devient un terrain d’entraînement, autant nos plates-bandes et terrains gazonnés prennent la relève une fois la blancheur fondue. Voilà de merveilleuses occasions d’activer conjointement cuisses, fessiers et abdominaux pour ne pas malmener votre dos ou vos épaules.
Toutefois, vous devez réaliser que si votre positionnement n’est pas optimal lorsque vient le temps de faire un effort, l’activation des abdominaux risque de s’avérer peu efficace. Ce qui fait augmenter les risques de blessure de façon exponentielle!
Comment maximiser son positionnement?
Voici deux techniques à adopter non seulement pendant les séances officielles de musculation, mais bien à toutes les fois que vous devez fournir un effort:
Ces deux points forment le fondement de la méthode FlexyForme. Je les enseigne de telle sorte qu’il devient tout naturel pour mes adeptes de les appliquer ensuite dans tous leurs gestes quotidiens.
Jardiner c’est tout un entraînement!
Dites-vous bien qu’après une séance intensive de jardinage, votre corps a besoin de récupérer.
Ce qui signifie deux choses:
1) Des étirements et des massages (avec rouleau ou balle de tennis) pour les muscles fatigués. (Abonnez-vous aux vidéos sur demande ou aux séances sur zoom.)
2) Une journée de repos avant de poursuivre votre projet pharaonique de terrassement.
Donc, réévaluez votre planification si vous aviez l’intention de réaménager toute la façade ou toute la cour en une seule fin de semaine! Car, si vous vous retrouvez affublé d’une tendinite ou autre type d’inflammation des tissus mous, votre projet tombera à l’eau. Il ne vous restera plus qu’à vous prélasser dans votre piscine…
Profitez du plein air et n’oubliez pas: jardiner c’est tout un entraînement!
Vidéo en bonus!
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